Les 7 (vrais) meilleurs livres sur le régime keto en 2023

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Vous cherchez le meilleur livre sur le régime keto ? Le problème, il y a tellement de livres sur le sujet que vous ne savez pas lequel choisir…

Eh bien félicitations, vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, je vais vous présenter les 7 meilleurs livres sur le régime keto. Et je vais vous partager mon avis sans filtre sur ces livres.


Mon top 3 :

Super populaire – Bonjour Keto

Nombreuses recettes – Alimentation cétogène au quotidien

Guide concret – Débuter le régime keto


📙 Comment on choisit les meilleurs livres ? Notre petit secret

Pour nos sélections, chaque membre de l’équipe possède une liseuse Kindle. Ainsi, nous pouvons télécharger et lire de nombreux livres à petit prix. En plus, ça évite de couper des arbres pour créer des livres papier 🌳. Ensuite, nous lisons pendant des heures et des heures en prenant des notes… puis nous faisons un classement de nos lectures préférées.

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Vous avez un petit aperçu de ma sélection. Maintenant, je vais vous présenter en détail chacun de ces livres sur le régime keto, et je vais vous donner mon avis ainsi que celui des lecteurs. Allez, on commence tout de suite :

Bonjour Keto – Ma nouvelle vie 100% cétogène sans sucre et sans frustration

Bonjour Keto - Ma nouvelle vie 100% cétogène sans sucre et sans frustration

Avantages
  • Un livre de référence

  • Belles illustrations

  • Techniques de cuisine innovantes

Inconvénients

    Auteur : Nelly et son mari, Ulrich Génisson, sont des pionniers du régime cétogène/keto en France. Depuis 2013, ils partagent leur expérience avec ce régime particulier et ont notamment écrit Le grand livre de l’alimentation cétogène. Nombre de pages du livre : 448 pages.

    Le régime cétogène est de plus en plus populaire, et ce, à juste titre. Ce régime assure un mode de vie plus sain. Il est utile si vous avez des objectifs de perte de poids, si vous voulez avoir une meilleure concentration ou si vous êtes préoccupé par votre santé.

    Les aliments recommandés par le régime cétogène sont bruts et l’auteure de ce livre vous explique son cheminement personnel. Elle vous montre les bienfaits d’un tel régime sans aucune restriction pour avoir un rapport sain à la nourriture.

    Cet ouvrage vous apprend à réduire les glucides de manière progressive. Le mode de vie cétogène est facile à mettre en place et peut être tout aussi gourmand. D’après l’auteure, l’essayer, c’est l’adopter.

    Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto est idéal pour les personnes à la recherche de :

    • Recettes originales testées et approuvées
    • Des menus pré-préparés
    • Des préparations de repas détaillées
    • Les meilleurs ingrédients à consommer

    Avis des lecteurs : Les lecteurs plébiscitent cet ouvrage sur le régime keto. En effet, ils ont trouvé l’ouvrage très complet et très instructif. Ils n’ont pas été déçus et certains lecteurs considèrent que ce livre a changé leur vie et leur quotidien alimentaire.


    Alimentation cétogène au quotidien – 150 recettes keto rapides pour un régime brûle graisse optimal !

    Alimentation cétogène au quotidien - 150 recettes keto rapides pour un régime brûle graisse optimal !

    Avantages
    • Recettes simples et rapides

    • Beaucoup de variétés

    • Mêle théorie et pratique

    Inconvénients

      Auteur : Le groupe d’auteurs de Recettes Pros s’intéresse à plusieurs types de régimes alimentaires : keto, vegan, faible en calories, alimentation infantile, et bien d’autres. Nombre de pages du livre : 188 pages.

      Pourquoi ne pas tenter un nouveau mode d’alimentation qui promet énergie et dynamisme ? Dans ce livre, vous trouverez 150 recettes rapides à exécuter et simples à reproduire. Les ingrédients sont tous très sains et faciles à se procurer.

      Le régime keto s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent perdre du poids progressivement, mais durablement. Vous consommerez de nouveaux aliments qui vous aideront à éliminer les graisses et à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit.

      Le livre propose :

      • Des recettes pour le petit-déjeuner
      • Pour le déjeuner (plats classiques ou variantes végétariennes)
      • Pour le dîner
      • Pour l’en-cas (car pas de restriction avec ce régime !)

      Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto est idéal pour les personnes qui ne s’y connaissent pas très bien en cuisine, mais qui souhaitent tout de même modifier leur alimentation durablement.

      Avis des lecteurs : Les lecteurs trouvent que ce livre offre des recettes faciles et rapides, mais surtout savoureuses. Avec lui, les lecteurs ont eu le sentiment de garder la ligne et d’adopter progressivement une alimentation plus équilibrée.


      Débuter le régime keto – et faire fondre ses kilos

      Débuter le régime keto - et faire fondre ses kilos

      Avantages
      • Superbes photos

      • Parfait pour démarrer

      • Pour une alimentation saine et variée

      Inconvénients

        Auteur : Caroline Schwob est créatrice de La Popote de Potine, site où elle propose quotidiennement ses recettes de petits plats keto. Elle met un point d’honneur à écrire des recettes gourmandes et faciles à reproduire. Nombre de pages du livre : 144 pages.

        Ce livre est bien conçu, car l’auteure décrit de façon théorique et pratique les bases du régime keto. Le format de cet ouvrage est assez grand, format A4, ce qui le rend d’autant plus agréable à feuilleter et à manipuler lors des préparations.

        Vous trouverez dans une première partie une partie explicative sur le régime keto. Cette dernière ne va pas dans les détails techniques, mais explique suffisamment l’essentiel à connaître. Les photographies viennent égayer le texte et donnent envie.

        Puis, une partie constituée des recettes avec des entrées, des plats, des goûters et des desserts. Pour les intolérants au gluten, au lactose ou les végétariens, il y a aussi des variantes. Bien sûr, les recettes proposées ne manquent pas de gourmandise.

        Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto s’adresse essentiellement aux personnes qui viennent de découvrir cette alimentation. Il est idéal pour les personnes qui souhaitent maintenir leur vie sociale et manger à l’extérieur.

        Avis des lecteurs : Les lecteurs considèrent que cet ouvrage est parfait pour commencer le régime keto. Ils ont trouvé des recettes gourmandes et simples à refaire. Ils le recommandent à toutes les personnes qui souhaitent améliorer leur mode de vie.


        Régime keto – Découvrez la céto cuisine avec un plan de repas de 28 jours + 121 recettes cétogènes novatrices

        Régime keto - Découvrez la céto cuisine avec un plan de repas de 28 jours + 121 recettes cétogènes novatrices

        Avantages
        • Guide intéressant

        • Recettes simples

        • Instructif et pas cher

        Inconvénients
        • Des illustrations en noir et blanc

        Auteur : Michèle Cohen est nutritionniste, coach et auteure. Diplômée de l’Université de Montréal, elle exerce son métier dans un cabinet libéral à Laval et à Cannes. Elle aide ses patients et clients à améliorer leur alimentation. Nombre de pages du livre : 182 pages.

        Le régime cétogène peut être difficile à mettre en place si vous êtes très occupé ou stressé au quotidien. En effet, il vous aidera à vous sentir mieux et à brûler les graisses sans vous en rendre compte, sans perdre en saveur.

        Cet ouvrage propose :

        • Plus de 120 recettes keto
        • Des méthodes faciles pour bien choisir ses aliments
        • Des conseils pour préparer ses repas à l’avance
        • Des plans de repas de 4 semaines pour des résultats visibles.

        L’auteure se donne pour mission de montrer que le régime keto est loin d’être ennuyeux. Adieu le cholestérol et la glycémie, faite place à un régime maigre en graisses, mais délicieux avec des recettes tout aussi réconfortantes en fonction des saisons.

        Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto conviendra aux personnes intéressées par le régime cétogène et qui cherchent à découvrir des options alimentaires différentes de leurs habitudes.

        Avis des lecteurs : Les lecteurs semblent mitigés. Certains auraient préféré retrouver des plats français et d’autres reprochent à ce livre de ne proposer que des recettes composées de produits biologiques, plus coûteux. D’autres lecteurs ont tout de même été conquis.


        Alimentation cétogène végétarienne – 150 recettes veggie délicieuses pour un régime keto réussi

        Alimentation cétogène végétarienne - 150 recettes veggie délicieuses pour un régime keto réussi

        Avantages
        • Pour faires des découvertes

        • Des recettes équilibrées

        • Plein de conseils

        Inconvénients

          Auteur : Le groupe d’auteurs de Recettes Pros s’intéresse à plusieurs types de régimes alimentaires : keto, vegan, faible en calories, alimentation infantile, et bien d’autres. Nombre de pages du livre : 192 pages.

          Dans ce livre, 150 recettes sur une base du régime cétogène, mais surtout végétariennes. Petit-déjeuner, déjeuner, goûters ou desserts : les aliments utilisés seront exclusivement végétariens, voire végétaliens pour s’adapter à tous les régimes alimentaires.

          Les recettes proposées sont conçues pour vous aider à perdre du poids et à vous accompagner dans votre pratique de sport quotidienne. Leur préparation est rapide et simple. Vous pourrez suivre le plan alimentaire de 14 jours pour des progrès visibles.

          Avec cet ouvrage, c’est la promesse de passer à une alimentation plus saine et équilibrée pour soi, mais aussi plus respectueuse des animaux et de l’environnement. De plus, ce livre contient des informations théoriques pour répondre à toutes vos questions.

          Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto se spécialise dans l’alimentation végétarienne et végétalienne. Cependant, pas besoin d’être l’un ou l’autre pour apprécier les recettes gourmandes qui y sont proposées.

          Avis des lecteurs : Les lecteurs ont trouvé que cet ouvrage était excellent. Ils considèrent que les conseils donnés sont très efficaces et que les valeurs nutritives ainsi que le plan alimentaire étaient bien conçus.


          300 Recettes Cétogènes – Un plan de régime céto exceptionnel de 2 mois qui vous aidera à atteindre vos objectifs rapidement et facilement

          300 Recettes Cétogènes - Un plan de régime céto exceptionnel de 2 mois qui vous aidera à atteindre vos objectifs rapidement et facilement

          Avantages
          • Des plats variables

          • Pour changer son alimentation

          • Des recettes pas chères

          Inconvénients

            Auteur : Denise Cardin est l’auteure d’une dizaine d’ebook de recettes pour régimes alimentaires spécifiques, notamment l’alimentation cétogène. Ses livres de recettes ont été traduits dans plusieurs langues. Nombre de pages du livre : 347 pages.

            Il n’est pas aisé de se lancer dans un régime sans savoir de quoi l’on parle. Cet ouvrage commence par reprendre les bases et répond à des questions essentielles :

            • Qu’est-ce que le régime cétogène ?
            • Comment fonctionne-t-il ?
            • Quels sont ses avantages et ses inconvénients ?

            Puis, ce livre propose 2 mois de plan alimentaire, c’est-à-dire un planning de vos repas quotidien. Ce dernier est étudié et approuvé par des spécialistes. En plus, des listes de courses hebdomadaires toutes prêtes pour vous faire économiser du temps.

            Pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, 300 recettes sont proposées. Vous découvrirez également 50 recettes keto à base d’œuf qui sont des aliments très importants pour la santé de la peau, des cheveux, mais aussi des muscles.

            Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto s’adresse aux personnes qui viennent de prendre un peu de poids et qui souhaitent perdre quelques kilos tout en douceur et sans mettre de côté leur gourmandise.

            Avis des lecteurs : Les lecteurs ont beaucoup aimé ce livre de recettes. Ils l’ont trouvé extrêmement complet et instructif, et ont aimé les recettes qu’ils ont testées. En revanche, certaines personnes considèrent que le budget des recettes n’est pas adapté aux plus petites bourses.


            100 aliments céto à volonté

            100 aliments céto à volonté

            Avantages
            • Bien structuré

            • De nombreux renseignements

            • Pour bien préparer son régime cétogène

            Inconvénients

              Auteur : Magali Walkowicz est diététicienne et nutritionniste. Spécialiste française du régime cétogène encore peu connu en France, elle invite ses patients à essayer cette alimentation pauvre en glucides, mais riche. Nombre de pages du livre : 352 pages.

              Dans ce livre, 100 recettes, mais surtout 100 aliments adaptés au régime cétogène pour apprendre à les cuisiner. Vous apprendrez les propriétés nutritionnelles de chaque aliment, quand l’acheter, comment le conserver et le préparer.

              Parmi ces aliments faibles en matière grasse, vous ne trouverez pas que des légumes contrairement aux préjugés ! En effet, les recettes de cake aux noisettes aux pépites de chocolat et de sorbet noix de coco framboise pourront convaincre les sceptiques.

              Dans ce livre, vous ne trouverez pas seulement des recettes, mais aussi beaucoup d’informations théoriques et instructives sur les atours du régime cétogène et les avantages généraux de ce nouveau mode de vie.

              Pour qui est fait ce livre sur le régime keto ? Ce livre sur le régime keto conviendra aux personnes qui connaissent déjà les bases de l’alimentation cétogène ainsi que quelques recettes. L’ouvrage viendra en complément pour mieux connaître les aliments.

              Avis des lecteurs : Les lecteurs sont quasi-unanimes. Ils trouvent qu’il s’agit d’un ouvrage bien structuré avec énormément de précision. Il s’agit, pour eux, d’un excellent outil pour les personnes pratiquant le régime keto.


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              Geneviève auteure-min

              Geneviève B.

              Geneviève est notre experte en cuisine. Grande passionnée de recettes et cuisinière, elle met son expertise au service du plus grand nombre en écrivant pour le blog des Éditions Colombe.


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