Rééquilibrage alimentaire : les 7 (vrais) meilleurs livres en 2023

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Vous souhaitez manger plus équilibré pour perdre du poids ou augmenter votre niveau d’énergie… mais vous en avez marre des solutions miracles ou des fausses promesses de vendeurs de régime. Alors vous vous êtes intéressé au rééquilibrage alimentaire.

Et dans cet article, je vais vous présenter les 7 meilleurs livres sur le rééquilibrage alimentaire (selon moi). Pas de méthode miracle ou de fausses promesses, juste des livres concrets qui apportent de réelles solutions… qui vous font perdre du poids, sans subir l’effet yo-yo par la suite.


Mes top recommandations

Le Rééquilibrage Alimentaire (Maël Brossaud) – Mon préféré

Laisse-toi guider (Marion Grassia) – Parfait pour commencer

Mon cahier de recettes (Stéphanie Jouan) – Le plus abordable


📙 Comment on choisit les meilleurs livres ? Notre petit secret

Pour nos sélections, chaque membre de l’équipe possède une liseuse Kindle. Ainsi, nous pouvons télécharger et lire de nombreux livres à petit prix. En plus, ça évite de couper des arbres pour créer des livres papier. Ensuite, nous lisons pendant des heures et des heures en prenant des notes… puis nous faisons un classement de nos lectures préférées.

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Si vous êtes un grand lecteur ou même si vous ne lisez que quelques livres par an… je vous recommande vraiment la liseuse Kindle. Les livres sont beaucoup moins chers sur Kindle et vous pouvez emmener votre liseuse (avec tous vos livres dedans) PARTOUT avec vous ! Clairement un super investissement.

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Maintenant que vous avez un aperçu de ma sélection… dans la suite de cet article je vais vous donner mes ressentis sur chacun de ces livres. Je vous présenterais rapidement les livres ainsi que les retours des lecteurs. Allez, on commence dès maintenant :

Le Rééquilibrage Alimentaire (Maël Brossaud)

Le Rééquilibrage Alimentaire (Maël Brossaud)

Avantages
  • Aucun filtre et honnête

  • Auteur expérimenté

  • Astuces et méthodes concrètes

Inconvénients

    Auteur : Maël Brossaud est dans le domaine de la santé depuis 2013. Aujourd’hui, il est coach sportif et expert en nutrition. Et il a déjà aidé des milliers d’hommes et de femmes à perdre du poids. Nombre de pages dans ce livre : 331

    Un énorme coup de cœur pour ce livre ! Dedans, Maël nous parle sans aucun filtre avec son cœur. Il dévoile même les manipulations que l’on subit au quotidien… que ce soit par les vendeurs de régimes ou bien les grandes marques de distribution. Beaucoup de vérités révélées en toute simplicité.

    Le livre est très complet (en plus d’être facile à lire). J’aime beaucoup le style de l’auteur qui nous parle vraiment avec bienveillance comme un ami. 

    Dans ce livre ? Pas de méthode miracle. L’auteur nous parle franchement et nous montre CONCRÈTEMENT comment faire son rééquilibrage alimentaire.

    Alors vous n’allez pas perdre 10 kilos en une semaine c’est certain… mais si vous suivez les consignes de ce livre, vous allez sûrement perdre du poids au fil du temps.

    Le but ? C’est d’avancer petit à petit, sans trop se priver et en continuant de profiter de la vie. J’aime beaucoup ce livre car il explore aussi la psychologie (tout en restant concret), donc on comprend beaucoup sur nos comportements… et pour régler les mauvaises habitudes, c’est vraiment important.

    Pour qui est fait ce livre ? Si vous en avez marre “des méthodes miracles” ou des personnes qui affirment “il suffit de faire du sport et manger moins pour maigrir”… alors ce livre est fait pour vous.

    Avis des lecteurs : Les avis des lecteurs sont extrêmement positifs. Un lecteur a même perdu 15 kilos en 4 mois avec, comme il le dit, “0% frustration”. Par ailleurs, les lecteurs apprécient le fait que l’auteur explore la source du problème pour mieux le régler. Et le livre est facile et agréable à lire même s’il est long.


    Laisse-toi guider (Marion Grassia)

    Laisse-toi guider (Marion Grassia)

    Avantages
    • Parfait pour débuter

    • De nombreuses recettes

    • Des fiches pratiques

    Inconvénients
    • Un peu cher

    Auteur : Marion Grassia est une passionnée de cuisine et de voyage. Elle rassemble une communauté de 30 000 fans de cuisine sur sa page Instagram. Nombre de pages du livre : 350

    Ce livre est beaucoup plus qu’un simple livre. Dedans vous allez retrouver des recettes, des feuilles de suivis à compléter ainsi que des petits conseils tout au long du livre. En fait, c’est assez interactif et on se prend rapidement au jeu.

    Et mon avis sur les recettes ? Vraiment délicieuses ! Et il y a un peu de tout, les recettes sont vraiment variées. Et ce qui est bien, c’est que tous les aliments sont autorisés, il faudra juste compter les calories.

    Alors je sais, ça peut paraître ennuyant au début… mais vous verrez que vous y prendrez vite goût, puis que le comptage de calorie deviendra très rapidement naturel. 

    Par ailleurs, les fiches de suivis présentes tout au long de ce livre vous permettront de :

    • Suivre votre humeur du moment
    • Accepter et relever des challenges
    • Faire des bilans sur votre avancement

    En bref, même si ce n’est qu’un livre, vous vous sentez vraiment accompagné comme si vous aviez un coach à vos côtés. Et c’est assez rare d’avoir cette sensation quand on commande un livre sur le rééquilibrage alimentaire.

    Pour qui est fait ce livre ? Si vous avez envie de perdre vos quelques kilos en trop… sans vous priver, et sans manger des plats sans saveur, alors ce guide et ses recettes vont vous plaire !

    Avis des lecteurs : Les lecteurs ont adoré ce livre, et certains ont déjà perdu plusieurs kilos en quelques semaines avec. Et le gros avantage, selon les lectrices, c’est qu’on ne se sent pas frustré. En effet, les recettes sont faciles à suivre… et super savoureuses ! Et à la fin du repas on n’a plus faim.


    Stop aux régimes (Bénédicte Le Panse)

    Stop aux régimes (Bénédicte Le Panse)

    Avantages
    • Un livre anti-régime

    • Facile à lire et à comprendre

    • Convient à tout le monde

    Inconvénients

      Auteur : Bénédicte Le Panse est une sportive de haut niveau et elle est aussi spécialisée dans la perte de poids sans privation. Elle a aidé par le passé de nombreuses célébrités à perdre du poids. Nombre de pages du livre : 366

      Ce livre sur le rééquilibrage alimentaire est plein de bon sens. Le but de ce livre ? Manger mieux sans vous priver et surtout… éviter l’effet yoyo qui vous fait reprendre tous les kilos que vous avez perdu (et même plus).

      Dans ce guide, vous allez découvrir comment rééquilibrer votre alimentation… mais l’auteure partage aussi quelques astuces pour améliorer votre bien-être. Par ailleurs, les conseils donnés dans ce guide sont concrets et faciles à mettre en place.

      Ce n’est pas des méthodes théoriques ou ennuyantes à suivre… non, on se prend vite au jeu. Et le but final ? Se faire plaisir à table tout en perdant du poids. 

      Pour qui est fait ce livre ? Si vous en avez marre des méthodes trop compliquées… et que vous cherchez des conseils simples et remplis de bon sens, alors ce guide peut vous plaire.

      Avis des lecteurs : La plupart des lecteurs avaient déjà acheté des livres de l’auteure car ils étaient satisfaits… et ce livre ne fait pas exception ! Les lecteurs adorent et soulignent la justesse des informations et des conseils donnés sur le rééquilibrage alimentaire.


      Mes 80 recettes healthy (Clement Godart)

      Mes 80 recettes healthy (Clement Godart)

      Avantages
      • Recettes délicieuses

      • Écrit par un diététicien nutritionniste

      • Les lecteurs ont des résultats

      Inconvénients

        Auteur : Clément Godard est un diététicien nutritionniste. Et il accompagne de nombreuses personnes dans leur perte de poids… l’objectif, perdre ses kilos en trop sans se priver.  Nombre de pages du livre : 203

        J’aime beaucoup ce livre de recettes. Les plats sont délicieux tout en étant faciles et rapides à faire. Donc si vous avez peu de temps, ou que la cuisine n’est pas votre grande passion… ce livre pourra quand même vous satisfaire.

        Par ailleurs, dans ce livre l’auteur vous partage des conseils pour perdre du poids. Et ce que j’aime bien dans cette partie ? C’est que c’est, encore une fois, plein de bon sens.

        L’auteur ne vous dit pas :

        • “il faut manger X gramme de Y”
        • “faire X minutes de cet exercice Y”

        Non, il vous partage des principes, et des règles simples à suivre. Ensuite ? C’est vous qui décidez comment vous voulez les intégrer à votre vie.

        Pour qui est fait ce livre ? Si vous voulez perdre vos quelques kilos en trop lentement mais sûrement… tout en vous régalant, alors ce livre de recettes gourmandes va vous combler.

        Avis des lecteurs : Les lecteurs sont comblés par ce guide plein de bon sens ainsi que les recettes proposées . Une lectrice a même perdu 12kg en 5 mois. Et comme le dit un lecteur, cette méthode de rééquilibrage ne vend pas du rêve. Par ailleurs, les lecteurs trouvent les recettes gourmandes et goûteuses.


        Rééquilibrage alimentaire: Stop aux régimes (Bénédicte Le Panse)

        Rééquilibrage alimentaire: Stop aux régimes (Bénédicte Le Panse)

        Avantages
        • Explications claires

        • Facile à mettre en place

        • Pas de privation

        Inconvénients
        • Un peu de théorie

        Auteur : Bénédicte Le Panse est une powerlifteuse et sportive de haut niveau. Elle a aidé des acteurs, des chanteurs, des journalistes et même des politiques à perdre du poids sans se priver. Nombre de pages du livre : 256

        Ce guide de Bénédicte Le Panse est très bien écrit. De plus, je trouve que les explications qu’elles donnent sont très claires… donc même si vous n’êtes pas un expert en nutrition, vous ne serez pas perdu. 

        Par ailleurs, les conseils donnés dans ce livre sont faciles à mettre en place. Et j’ajouterais que c’est du concret, donc ça fait du bien quand on voit le nombre de livres sur le rééquilibrage alimentaire qui nous parlent seulement de théorie.

        Pour qui est fait ce livre ? Si vous en avez marre des régimes et que vous voulez quelque chose de plus simple, de plus sain et sans privation… alors ce guide peut vous plaire.

        Avis des lecteurs : Les lecteurs sont, dans la majorité, satisfaits de ce livre. Une lectrice a même perdu 4kg en 1 mois (ce qui est excellent). Les lecteurs jugent le livre comme complet et avec de nombreuses informations claires et concrètes. De plus, il est facile à lire pour un livre sur le rééquilibrage alimentaire.


        Challenge 90 jours de rééquilibrage alimentaire (Clément Godart)

        Challenge 90 jours de rééquilibrage alimentaire (Clément Godart)

        Avantages
        • Parfait pour se motiver

        • Suivre ses progrès

        • Tenir son rééquilibrage alimentaire

        Inconvénients
        • Un journal pas un livre

        Auteur : Clément Godard est un diététicien nutritionniste. Il aide les hommes et les femmes à atteindre leur objectif de poids sur son site Eatvice. Nombre de pages du livre : 143

        Alors ce n’est pas vraiment un livre, mais plutôt un journal pour gérer votre rééquilibrage alimentaire. Dedans vous allez pouvoir suivre vos repas, ainsi que votre temps de sommeil et vos séances de sport. Donc comme vous le voyez, c’est très complet !

        De plus, chaque jour vous avez un petit défi dans ce journal pour prendre soin de vous et améliorer votre santé globale. En bref, c’est un vrai compagnon dans votre aventure vers le rééquilibrage alimentaire.

        Par ailleurs, je trouve les tableaux clairs et très jolis. Et même si vous avez une grosse écriture, vous pourrez facilement remplir les cases sans déborder.

        Pour qui est fait ce livre ? Si vous voulez un moyen simple d’organiser votre rééquilibrage alimentaire et de voir au jour le jour vos progrès… alors ce petit journal vous rendra bien service.

        Avis des lecteurs : Les lecteurs recommandent ce petit journal qui permet de suivre son rééquilibrage alimentaire pendant 3 mois. Certains lecteurs le qualifient même de véritable allié dans leur perte de poids. De plus, les lecteurs trouvent que ce petit journal les aident à être motivé dans leur quête du rééquilibrage alimentaire.


        Mon cahier de recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi (Stéphanie Jouan)

        Mon cahier de recettes pour un rééquilibrage alimentaire réussi (Stéphanie Jouan)

        Avantages
        • + de 120 recettes délicieuses

        • Très bien illustré

        • Recettes faciles et rapides

        Inconvénients
        • Peu de conseils sur le rééquilibrage alimentaire

        Auteur : Stéphanie Jouan est une auteure culinaire qui a déjà écrit plus de 8 livres dans le domaine. Elle partage au plus grand nombre ses recettes ainsi que ses conseils en nutrition. Nombre de pages du livre : 224

        Ce cahier de cuisine contient plus de 120 recettes gourmandes et délicieuses pour vous aider à faire votre rééquilibrage alimentaire. Les recettes sont simples à suivre et il y a beaucoup d’illustrations, donc le livre est très joli et agréable à regarder.

        Le but de ce livre ? Vous permettre de faire facilement et rapidement votre rééquilibrage alimentaire. Et cela sans vous priver ou sans avoir des fringales à tout bout de champ.

        L’objectif c’est que vous vous régaliez et que votre transition alimentaire se fasse dans la joie et la bonne humeur. Et c’est pour ça que j’adore ce guide de recettes !

        Pour qui est fait ce livre ? Si vous cherchez un guide de recettes simples et gourmandes pour réussir votre rééquilibrage alimentaire… alors ce guide est fait pour vous !

        Avis des lecteurs : Les lecteurs aiment beaucoup les recettes proposées dans ce livre. Ils les jugent gourmandes et simples à faire. Le seul bémol ? C’est le manque d’informations sur le rééquilibrage alimentaire qui se fait sentir. Certains lecteurs auraient aimé avoir plus d’informations à ce sujet.


        Voilà ! Voici ma sélection des 7 meilleurs livres pour réussir votre rééquilibrage alimentaire. Bien sûr cette sélection peut évoluer en fonction de vos critiques ainsi que de mes prochaines lectures… d’ailleurs en parlant de critiques littéraires :

        🎁 Tentez de gagner le livre de votre choix tous les mois 🎁

        Tous les mois, les membres des Éditions Colombe choisissent la meilleure critique littéraire sur notre site… et le gagnant remporte le livre de son choix !

        Alors tentez de gagner le livre de votre choix en laissant votre meilleure critique d’un livre qui aide ses lecteurs à réussir leur rééquilibrage alimentaire. Nous lisons TOUTES les critiques littéraires sans exception. 

        Alors rendez-vous en bas de cette page… et on attend votre critique avec impatience !

        Céline auteur-min(1)

        Céline B.

        Céline est notre experte en bien-être. Grande lectrice, elle dévore les livres sur les sujets de la santé, du bien-être ou bien encore de la médecine alternative. Véritable passionnée, elle met son expertise au service du plus grand nombre en écrivant pour le blog des Éditions Colombe.

        *Céline ne fait en aucun cas de recommandations médicales.


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